Halo sob, kali ini mau bagi info 10 Cara Menurunkan Darah Tinggi Secara Alami. Cari info gaya hidup terbaru? Cekidot sob…
Menurunkan darah tinggi secara alami dapat kamu lakukan sebagai alternatif penyembuhan hipertensi. Meskipun umur kamu masih muda, mengecek tekanan darah wajib dilakukan. Apalagi kalau kamu punya riwayat keluarga yang mengidap penyakit tersebut. Pasalnya hipertensi bisa disebabkan oleh faktor keturuan.
Tekanan darah sering kali membuat orang cepat emosi, sering sakit kepala parah, mimisan, dan lainnya. Hal ini pasti mengganggu penderita dalam melakukan kegiatan harian.
( Source: Image From pexels.com )
Sekalipun belum mengalami penyakit ini atau tidak ada gen keluarga yang menderita, kamu bisa mengikuti tips di bawah. Karena tips menurunkan darah tinggi secara alami pada penjelasan selanjutnya bisa sebagai upaya pencegahan.
1 . Menjaga Berat Badan
Tubuh yang menyimpan terlalu banyak lemak sangat tidak baik bagi kesehatan. Karena dapat menghambat penyaluran darah, penyempitan kinerja organ, dan sebagainya. Karena itu, penting sekali untuk menjaga berat badan supaya tetap normal. Apalagi sekarang banyak olahan makanan sehat untuk diet yang bisa dibuat.
2 . Berolahraga
Selain bisa membuat tubuh tetap langsing karena lemak jahat selalu dibakar, olahraga memiliki banyak kelebihan. Pastinya akan membuat tubuh lebih fit, berstamina, perasaan terkontrol, dan banyak lagi manfaatnya. Olahraga tidak perlu berkeringat dan lama. Cukup pilih jenis olahraga workout sekitar 7 menit selama 2 kali sehari dan rutin. Badan kamu akan terjaga dan lebih bahagia.
Sangat cocok bagi kamu yang baru mau diet, tetapi malas olahraga. Asal kalori tidak surplus berat badan kamu akan berkurang. Coba, deh! Banyak pilihannya di video Youtube luar dan dalam negeri.
3 . Perhatikan Pola Makan
Asupan makanan yang masuk menjadi penyebab utama kelebihan berat tubuh dan munculnya hipertensi. Cara ampuh mengurangi tekanan darah secara alami dengan memilih bahan yang bernutrisi.
Seperti kandungan vitamin D, Magnesium, dan Kalsium. Supaya kamu tidak cepat lapar, pilih makanan yang serat tinggi serta protein. Misal telur, oatmeal, dada ayam, yang tidak boleh ketinggalan ialah sayuran hijau.
4 . Kurangi Natrium
Kandungan natrium biasanya banyak terdapat di garam. Meskipun dibutuhkan tubuh, kamu tidak boleh terlalu banyak mengkonsumsinya. Penyebabnya kebanyakan dari cemilan dan makanan jadi, seperti fast food juga mie instan. Maksimal kebutuhan sehari hanya 1 sendok makan, kamu tidak boleh melebihinya. Mengurangi natrium merupakan salah satu cara mengurangi tekanan darah secara alami.
5 . Berhenti Merokok
Bagi kamu entah wanita atau pria yang tengah mengidap hipertensi sebaiknya tidak merokok. Terlebih lagi sudah mengalami pembengkakan pada bagian kaki. Karena kandungan di rokok dapat mempercepat penyebaran pembusukan. Selain itu, kita semua paham bahwa rokok memang tidak bagus untuk badan.
6 . Mengelola Stress
Sebetulnya stress tidak hanya menjadi penyebab hipertensi, tetapi banyak penyakit lain. Oleh karena itu, menghindari perasaan sedih, galau, dan penat ini menjadi keharusan. Pasalnya ketika kondisi tersebut kamu alami, beberapa organ akan memberikan reaksi. Misal jatung yang memompa lebih cepat serta kinerja pembuluh darah kurang maksimal.
Untuk mengatasinya, kamu bisa lebih banyak bersyukur dan melakukan sejenak aktivitas kesukaan agar mood baik kembali datang. Karena mood dapat diciptakan sendiri sesuai keinginan. Jika sedang buruk, usahakan untuk tidak terlalu larut.
7 . Menurunkan Darah Tinggi Secara Alami dengan Buah-buahan
Buah-buahan sangat baik untuk Kesehatan. Kandungan enzim dan nutrisi yang terdapat pada buah dapat membantu menormalkan tekanan darah. Sehingga masalah darah tinggi dapat diatasi.
Itulah 7 cara menurunkan darah tinggi secara alami yang bisa dipraktikkan oleh penderita maupun sebagai pencegahan. Kamu tetap perlu menyeimbangkan pola hidup sehat agar terhindar dari berbagai macam penyakit.
