Halo sob, kali ini mau bagi info 5 Bahan Makanan Menu Sarapan Pagi untuk Diet. Cari info gaya hidup terbaru? Cekidot sob…
Diet tidak selalu harus menahan lapar karena mengurangi konsumsi makanan. Jika kamu melakukan hal tersebut, dijamin tidak akan bertahan lama dan menderita. Mengapa? Karena pengurangan makanan yang berlebihan malah akan membuat nafsu makan bertambah. Padahal kamu seharian menahan lapar yang teramat. Daripada melalukan itu, lebih baik memilih menu sarapan pagi yang sehat.
( Source: Image From pexels.com )
Meskipun menu sarapan untuk diet terlihat tidak menggairahkan, ada banyak loh bahan makanan yang enak untuk membuat menu sarapan. Selain sehat, seharian kamu akan lebih bersemangat dengan rasa kenyang yang normal. Penasaran apa bahan tersebut? Kita bahas di bawah sekaligus pilihan resep yang bisa dicoba!
- Telur
Telur merupakan salah satu anjuran menu sarapan yang bagus untuk kamu yang tengah melakukan program diet. Sebab telur banyak sekali mengandung protein yang memberikan tenaga serta membantu pencernaan. Dengan memakan telur 1 butir saat sarapan, kenyang kamu akan bertahan hingga siang sekitar jam 11-an.
Biasanya orang diet akan memasak telur dengan cara direbus. Akan tetapi, kamu yang tidak suka bau amis tentu akan bingung memasak cara lain. Tenang! Rasa amis akan hilang jika kamu mengolahnya dengan cara dimasak orak-arik atau menjadi toping untuk roti gandum.
Selain itu, telur bisa kamu buat telur dadar dengan isian bahan protein tinggi lain. Misal brokoli, labu siam, bayam, dan dada ayam. Tidak hanya untuk sarapan, menu ini dapat dijadikan menu makan siang. Jangan lupa tambahkan saus atau bubuk cabai agar bau anyir hilang.
- Oatmeal
Bahan makanan yang cukup susah diterima lidah orang Indonesia yaitu oatmeal. Namun kamu bisa mencoba membuat menu sarapan pagi dengan mengolahnya menjadi overnight. Bahan campurannya bisa madu, susu, buah favorit, chia seeds, dan sedikit garam himalaya.
- Roti Gandum
Protein dalam roti ini juga cukup tinggi untuk membuat perut kamu kenyang lebih lama. Selain sebagai tambahan toping dengan olahan telur, kamu bisa hanya membakarnya sebentar. Ditambah beragam bahan makanan yang sehat, seperti selai kacang.
- Jamur
Orang Korea paling sering mengonsumsi jamur untuk beberapa hidangan khususnya masakan kuah seperti mie dan sop. Karena jamur tidak hanya dipakai untuk penyedap, tetapi juga memiliki banyak nutrisi. Misalnya serat tinggi, zat besi, dan B kompleks.
- Beras Merah
Menjadikan beras merah sebagai menu sarapan pagi bisa kamu pilih untuk menu utama tiap hari. Lantaran harganya cukup murah. Tips bagi kamu yang belum terbiasa memakannya, tambahkan sedikit beras putih agar rasanya enak. Tambahkan sayuran pendamping atau nasi tetap lezat, kok.
- Pisang
Siapa yang tidak kenal pisang sebagai buah yang bagus untuk diet. Pada kenyataannya pisang memang memiliki banyak kandungan serat serta karbohidrat. Pati dalam buah pisang juga bisa membuat kenyang lama karena jenis serat tersebut susah untuk dicerna.
Akan tetapi, sebaiknya tidak menjadikannya menu sarapan pagi tanpa tambahan lain. Walaupun memang sangat simpel dan mengenyangkan. Disarankan untuk menjadikannya pancake atau smoothie.
- Dada Ayam
Bahan untuk meracik sarapan bisa juga dengan ayam, tetapi disarankan bagian dada. Pasalnya bagian ini yang paling sehat dan banyak proteinnya. Akan tetapi, memang kadang terasa hambar karena dagingnya tebal. Agar rasanya enak, kamu bisa memotongnya tipis atau menyuwir kemudian menumisnya.
Bagaimana? Tidak bingung lagi mencari bahan membuat menu sarapan pagi yang enak dan lezat, kan. Jangan lupa dicoba agar kamu bisa tetap makan enak walaupun sedang diet.
